通宵玩电脑适合吃什么

深夜里,独自一人与电脑相伴，通宵达旦地奋斗在游戏、工作或学习的路上，这时怎能少了一款美味又健康的宵夜呢？今天就来和大家分享一下，通宵玩电脑时适合吃哪些食物，让你既能补充能量，又能保持身体健康。

我们要选择一些低脂、高蛋白的食物，这样既能提供能量，又不会给肠胃带来太大负担，以下这些美食，都是不错的选择哦！

鸡蛋：鸡蛋是一种营养价值很高的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，水煮蛋、茶叶蛋都是很好的选择，既方便又美味，要注意不要吃太多，以免增加胆固醇。

坚果类美食

深夜时分,来一把坚果，既能解馋，又能补充能量，坚果中富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。

1. 核桃：核桃被誉为“脑食品”，含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸等，有助于提高大脑功能，核桃还含有锌、锰等微量元素，对预防失眠、缓解疲劳有很好的作用。

2. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E、膳食纤维和植物蛋白，有助于降低胆固醇、保护心血管，杏仁还具有润肺、止咳、平喘的作用。

水果类美食

水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，通宵时吃些水果，既能补充营养，又能美容养颜。

1. 苹果：苹果含有丰富的果胶、膳食纤维、维生素和矿物质，能帮助消化、降低胆固醇，苹果还具有缓解疲劳、提神醒脑的作用。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于维持心脏和肌肉功能，香蕉还含有膳食纤维、维生素等，能缓解疲劳、消除压力。

谷物类美食

谷物类食物含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，是补充能量的好选择。

1. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，具有降血脂、降血糖、减肥等多种功效，通宵时，一杯热腾腾的燕麦粥，既能温暖肠胃，又能提供能量。

2. 玉米：玉米中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于消化、降低胆固醇，煮一锅玉米粥，既能补充能量，又能保持身材。

饮品搭配

通宵时,适当喝一些饮品，有助于提神醒脑、缓解疲劳。

1. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等，具有抗氧化、提神、利尿等作用，要注意适量饮用，避免影响睡眠。

2. 牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、钙质、维生素等，有助于补充能量、安神，通宵时喝一杯牛奶，既能缓解疲劳，又能保持身体健康。

通宵玩电脑时,我们要注意饮食搭配，选择低脂、高蛋白、富含维生素和矿物质的食物，以上这些美食，都可以根据自己的口味和需求进行选择，希望大家在努力奋斗的同时，也能照顾好自己的身体哦！