平板电脑近视怎么调节远视

现在生活中,平板电脑已经成为我们不可或缺的伙伴，尤其是对于上班族和学生党来说，用它来工作、学习、娱乐都非常方便，但长时间使用平板电脑，对我们的视力造成了不小的负担，很多小伙伴发现自己出现了近视的情况，那么如何调整才能缓解近视，甚至改善为远视呢？就让我来为大家支支招吧！

我们要意识到,保护视力并非一朝一夕的事情，而是需要从生活习惯、用眼卫生等方面入手，持之以恒地进行调整。

合理安排用眼时间,使用平板电脑时，每隔一段时间要让眼睛休息一下，可以遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就看看20英尺（约6米）外的东西，持续20秒，这样可以帮助眼睛缓解疲劳，预防近视。

调整用眼姿势,使用平板电脑时，保持正确的姿势非常重要，尽量让眼睛与屏幕保持一定的距离，建议距离在50-70厘米之间，屏幕与眼睛的夹角应保持在15-30度之间，这样可以降低眼睛的负担。

改善用眼环境,在光线充足的环境中使用平板电脑，避免在黑暗中长时间用眼，要避免强光直射屏幕，以免产生反光，刺激眼睛，可以适当调整屏幕亮度，使之与周围环境相适应。

以下是一些具体的做法,帮助大家从近视调整到远视：

远距离阅读,平时可以多进行远距离阅读，如阅读报纸、杂志等，将阅读材料放在较远的地方，迫使眼睛看远，有助于改善视力。

户外活动,多参加户外活动，不仅可以锻炼身体，还能让眼睛得到充分的休息，散步、跑步、打球等运动，都能让眼睛得到远近调节的锻炼。

眼部锻炼,以下几种眼部锻炼方法，可以帮助改善视力：

（1）眼球转动：头部保持不动，眼球尽量向四周转动，每次转动5-10秒，然后回到正前方，重复5-10次。

（2）眼睛聚焦：将手指放在眼前约30厘米处，聚焦看手指，然后迅速将视线转移到远处，如此反复5-10次。

（3）眼睛放松：闭眼，用手指轻轻按摩眼周，从眼角到眼尾，再从眼尾到眼角，重复5-10次。

饮食调理,保持良好的饮食习惯，对改善视力也有很大帮助，可以多吃一些富含维生素A、C、E和锌的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。

通过以上方法,相信大家已经对如何从近视调整到远视有了一定的了解，提醒大家，保护视力是一个长期的过程，需要我们在日常生活中时刻注意，只要坚持，相信大家都能拥有一双明亮的眼睛！